abnehmen mit joghurt Benefits

abnehmen mit joghurt In diesem Blog-Beitrag werde ich meine Geheimnisse verraten, wie man mit Joghurt abnehmen kann. Joghurt ist ein gesundes Lebensmittel, das kein Fett enthält und gut schmeckt. Sie können so viel davon essen, wie Sie wollen, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme zu machen. Um das Beste aus Ihrer Joghurt-Diät herauszuholen, müssen Sie zunächst ein paar Dinge wissen…

7 Möglichkeiten, abnehmen mit joghurt:

Aber Joghurt ist mehr als nur ein gesunder Snack. Er ist vollgepackt mit Eiweiß, das Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, mit sättigenden Fetten, die Ihren Hunger bis zur nächsten Mahlzeit stillen, und mit der perfekten Balance an guten Bakterien für eine verbesserte Immunität! Kombinieren Sie diese Elemente, um eine unaufhaltsame Erfolgskombination zu schaffen, wenn Sie sich gesund ernähren – wie unser Freund hier in Amerika, der diese Woche Schlagzeilen machte, weil er im nationalen Fernsehen über 40 Pfund abgenommen hat, und zwar ohne Operation oder Nahrungsergänzungsmittel… alles dank (ebenso viel) seiner täglichen Yoga-Praxis, während er sich an die Die 21 besten gesunden Koch-Hacks aller Zeiten hält: https://1drv2ge0-3w4f breadthcom

1. Es zügelt den Appetit.

Eiweiß ist die geheime Zutat für einen Snack, der satt macht, sagen Forscher. Frauen, die sich proteinreiche Snacks aus griechischen oder isländischen Skyr-Sorten gönnten, berichteten von einem stärkeren Sättigungsgefühl und nahmen beim Abendessen 100 Kalorien weniger zu sich als Frauen, die Cracker oder Schokolade ohne Zuckerzusatz zu sich nahmen. Das Milchprodukt mit dem höheren Proteingehalt half auch, den Appetit zu zügeln – greifen Sie also zu einem (oder mehreren) als Muntermacher am Nachmittag, bevor Sie sich beim Mittagstraining verausgaben

2. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu halten.

Sie haben Ihr Gewicht verloren. Jetzt ist es wichtig, dass Sie Ihr Ziel beibehalten, um ein Leben lang gesund und glücklich zu sein! Sie werden überrascht sein, wie einfach das sein kann – vorausgesetzt, Sie wissen, wie Sie sich mit diesen fünf Tipps die Versuchung vom Leibe halten können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben:

A) Als Erstes sollten Sie sich einen Partner suchen, der Sie jeden Tag an Ihre Ziele erinnert (und auch an die des anderen); B) Der nächste Schritt? Legen Sie kleine, erreichbare Schritte fest, um Zeit zu sparen, wenn Sie mit Versuchungen konfrontiert werden, wie z. B. “erlaube mir diese Woche nur eine Süßigkeit” oder “esse nur eine halbe Stunde vor dem Abendessen” Diese einfachen Schritte helfen, den Rückfall in ungesunde Essgewohnheiten zu verhindern.

3. Es kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme steigern

Wenn Vitamin D Ihr Ernährungsberater wäre, würde er etwas sagen wie: Lass uns den Einsatz erhöhen! Sie haben bis jetzt 5 Pfund abgenommen. Ich sehe das als Richtwert und gebe Ihnen weitere 5 Pfund Gewichtsverlust, denn Nahrungsergänzungsmittel sind wirksamer, wenn sie zum richtigen Zeitpunkt während einer Interventions- oder Erhaltungsphase des Lebens eingenommen werden – wie bei dieser Studie, die beweist, wie wichtig es für Menschen ist, die über lange Zeiträume hinweg erfolgreich kalorienarme Diäten durchgeführt haben, sich täglich ausreichend dem Sonnenlicht auszusetzen (auch wenn sie traditionell nicht glauben, dass ihre Haut Hilfe braucht). Aber halt … es gibt noch bessere Neuigkeiten – Joghurt hat auch einige erstaunliche Vorteile … Joghurt enthält nicht nur viele Vitamine, die bereits in Lebensmitteln enthalten sind

4. Es ist ein Grundnahrungsmittel der gesündesten Menschen der Welt.

Werfen Sie einen Blick auf die gesündeste Person, die Sie kennen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie Joghurt essen, und das aus gutem Grund! Jüngsten Untersuchungen von Studienautoren des University College London in England zufolge ernähren sich Menschen, die fettarme oder vollfette Milchprodukte wie Joghurt verzehren, insgesamt gesünder und weisen niedrigere Werte an schlechtem Cholesterin auf als diejenigen, die täglich keinerlei Milchprodukte zu sich nehmen – auch wenn es bei der letztgenannten Gruppe einige Einschränkungen gibt (Euthanasie).

Die Quintessenz: Der Verzehr von nur einer Portion pro Tag kann dazu beitragen, die Qualität Ihrer Ernährung zu verbessern und den Stoffwechsel in Schwung zu halten

5. Es kann dir helfen, kalorienverbrennende Muskeln aufzubauen.

Die Autoren einer aktuellen Studie berichten, dass Joghurtliebhaber Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren können. Frauen, die im Rahmen ihres 16-wöchigen Diät- und Trainingsprogramms 6-7 Portionen Joghurt aßen, verloren sogar doppelt so viel Bauchfett wie Frauen, die weniger als eine Portion pro Tag aßen! Das hat nicht nur mit Kalzium oder Vitamin D zu tun (auch wenn diese einen Beitrag leisten), sondern vielmehr mit bestimmten Aminosäuren in Milchprodukten, die den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen, dass Sie im Laufe der Zeit schlanke Körpermasse behalten – und das alles, ohne dass wir zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, wie es bei anderen proteinreichen Lebensmitteln der Fall sein kann.

6. Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Sie sind nicht faul, wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen. Und die Lösung? Ein Mitternachtssnack, der Ihren Blutzucker stabil hält und Ihnen mehr Energie für die Arbeit oder andere Aktivitäten gibt! Die Forschung sagt, dass es die Muskeln stärkt, während wir dösen – diesmal ohne all die schlechten Nebenwirkungen wie Nervosität durch Koffeinentzug in den Morgenstunden; Hungerattacken, wenn unsere Mägen noch leer sind, nachdem wir gestern Abend zu spät zu Abend gegessen haben… wo soll ich nur anfangen?! Die geheime Zutat hinter diesen erstaunlichen Vorteilen ist das Molkenprotein, das natürlich im griechischen Joghurt selbst vorkommt (und für das keine ausgefallenen Zutaten benötigt werden), zusammen mit Kaseinproteinen, die ausschließlich aus dem Milchquark stamen

Es kann Sie daran hindern, an Gewicht zuzunehmen.

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, sind einige Lebensmittel effektiver als andere. Eines der wirksamsten ist Joghurt, wie eine kürzlich in der Zeitschrift International Journal Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie zeigt. Darin wird festgestellt, dass fettarme Milchprodukte im Laufe der Zeit mit einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) in Verbindung gebracht werden, während pflanzliche Proteine ähnliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben!

Es besteht kein Zweifel: Wenn man sich gesund ernährt, sieht man besser aus und fühlt sich auch besser. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte Arten oder Quellen von Nahrungsmitteln über einen längeren Zeitraum hinweg helfen können, Bauchfett zu reduzieren, je nachdem, wer sie verfasst hat; sie scheinen jedoch ziemlich universell zu sein, wenn es um Früchte wie z. B. Äpfel geht, denn ihr hoher Ballaststoffgehalt bedeutet, dass sie weniger Kohlenhydrate enthalten