Bauch wird über tag immer dicker Möchten Sie abnehmen? Dann ist es an der Zeit, mit dem Essen aufzuhören. Das ist richtig – kein Essen mehr! In diesem Blog-Beitrag erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe einiger schneller Tipps weniger essen und schnell abnehmen können. Wenn Sie bereit sind, fangen wir an!
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Art des gespeicherten Bauchfetts unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Viszerales Bauchfett oder “Viss” (wie es allgemein genannt wird) wird mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie das metabolische Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, während sich subkutanes Fett auf Körperfett bezieht, das sich direkt unter der Haut im oberen Bauchbereich um innere Organe wie die Leber usw. befindet und mit diesen Risiken überhaupt nicht in Verbindung gebracht wird
10 Gründe, Bauch wird über tag immer dicker
Du hast Crunches gemacht. Sehr viele sogar, und du bist endlose Kilometer auf dem Laufband gelaufen und hast grüne Shakes getrunken! Aber trotz Ihrer Bemühungen sieht Ihr Bauch immer noch größer aus als je zuvor, und das ist vielleicht nicht nur Ihre Einbildung. Neue Forschungen haben herausgefunden, dass einige Lebensmittel, die wir essen, unsere Bäuche noch größer aussehen lassen können, als sie ohnehin schon sind, weil sie uns während des Verdauungsprozesses unnötige Kalorien zuführen (z. B. Zucker). Hier sind 10 Gründe, warum Sie keine Fortschritte zu sehen scheinen:
Enge Hüftbeuger
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Bauchübungen wie Crunches und Sit-ups Ihren Bauch schwanger aussehen lassen können. Wenn Sie dieses Problem beseitigen möchten, versuchen Sie es stattdessen mit Planks oder Pilatesübungen – diese trainieren die Körpermitte, ohne die Hüftbeuger zu belasten, was dazu beiträgt, die Bauchform bei Frauen zu reduzieren!
Zuckerfreien Kaugummi kauen
Viele Menschen wissen, dass Kaugummikauen während des Essens schlecht für die Zähne ist, aber haben Sie auch an die Auswirkungen gedacht, die es auf den Rest Ihres Körpers hat? Ihre Speiseröhre und Ihr Magen sind zwei Bereiche, die unter dieser Angewohnheit leiden können. Die Luftblasen, die in diesen Bereichen eingeschlossen sind, verursachen Blähungen, wenn zuckerfreie Kaugummis wie Trident Menthol oder Kaugummis mit Minzgeschmack während der Mahlzeiten zu stark gekaut werden, da unser Körper künstliche Süßstoffe nicht richtig verdauen kann, ohne Hilfe von natürlichem Zucker, der in anderen Lebensmitteln vorkommt, die wir neben ihnen verzehren.
Eine gute Lösung wäre es, eine Art von Süßigkeiten (Zucker) mit einer anderen auszutauschen – zum Beispiel zwischen einem Schokoladenkuchen, der gut gepaart ist
Zu viel Stress
Es ist bekannt, dass unser Körper bei Stress Cortisol ausschüttet – ein Hormon, dessen Aufgabe es ist, uns bei der Bewältigung von Stresssituationen zu helfen, indem es uns hilft, Fett an gesunden Stellen wie Po und Hüften loszuwerden. Aber was glauben Sie, was passiert? Unsere Eingeweide werden mit viszeralem Fett vollgestopft! Es umgibt die lebenswichtigen Organe auf so ungesunde Weise, dass es sich einfach nicht mehr lohnt…
Viele Menschen wissen, dass sie trainieren sollten, finden aber aufgrund ihres hektischen Zeitplans oder ihres unzureichenden Trainings zu Hause nicht immer die Zeit dazu, denn seien wir mal ehrlich: Niemand hat 30 Minuten Zeit, bevor er wieder losrennt, oder?! Nun, rate mal, wer endlich etwas gefunden hat
Nicht genug Schlaf
Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe, und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Wenn Erwachsene nicht genug Schlaf bekommen, steigt ihr Cortisolspiegel an, was dazu führt, dass sie Fett in ihrem Bauch speichern, während gleichzeitig der Blutzuckerspiegel ansteigt, mit dem Ergebnis, dass sie sich nach Kohlenhydraten oder Junk Food sehnen, die eine ansonsten gesunde Mitte zerstören!
Schlaf ist so wichtig, denn wenn wir ausgeruht sind, kann unser Gehirn klarer denken. Wenn wir mehr als sechs Stunden schlafen, sind wir während der Arbeitszeit weniger konzentriert (und wer will DAS schon?), und wenn wir jeden Abend ein paar Minuten mehr haben, können wir mindestens einmal pro Woche wach sein – lesen Sie Bücher, wenn möglich allein im Mondschein… oder
Zu viel Ballaststoffe/Zucker
Grünkohl, Brokkoli und andere Blattgemüse sind großartige Ballaststoffquellen. Was Sie aber vielleicht nicht wissen, ist, dass sie auch einen Zucker namens Raffinose enthalten, den Ihr Körper nicht richtig verdauen kann – das heißt, Bakterien übernehmen die Führung bei der Aufspaltung in Gas! Dieser Zucker hat jedoch einige Vorteile: Wenn er von diesen nützlichen Mikroben aufgespalten wird, erhalten wir Nährstoffe wie Vitamin K und eine Reihe von B-Vitaminen, darunter Folsäure (der Nährstoff, der das Risiko für bestimmte Krebsarten am stärksten senkt). Vermeiden Sie also beim nächsten Mal diese atemraubenden Momente beim Abendessen, indem Sie die Vorteile des Zuckers nutzen und trotzdem viel Gutes aus dem veganen Bereich zu sich nehmen
Glutenunverträglichkeit
Etwa 15 Prozent der Bevölkerung leiden an Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit, und 99 % werden nicht diagnostiziert. Achten Sie beim Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln (Brot, Nudeln, Getreide) darauf, wie Ihr Körper reagiert, z. B. mit Blähungen, Durchfall oder Verstopfung
Ein Symptom kann ein Warnzeichen dafür sein, dass etwas mit dem Verdauungssystem nicht in Ordnung ist, da es durch den Verzehr von Körnern wie Weizen, Gerste, Roggen, Mais, Reis usw. ausgelöst wird.
Säurerückfluss
Lebensmittel können krank machen. Wenn sich Ihr Bauch nach einer Mahlzeit aufbläht und anschwillt, kann das an säurehaltigen Lebensmitteln wie Tomatensoße oder Orangensaft liegen, die bei Kontakt mit der Magensäure einen zusätzlichen Druck im Darm erzeugen, der bei erneutem Verzehr zu Unwohlsein führt
Doch kein Grund zur Panik, denn es gibt Wege, diese Probleme zu umgehen! Versuchen Sie, bei jedem Teller reichlich nicht säurehaltige Zutaten wie Gemüse zu verwenden, bevor Sie Gewürze hinzufügen, damit diese lange genug Zeit in Ihrem Verdauungssystem haben, um ihre Nährstoffe zu verwerten, und gleichzeitig die Menge der Nahrung, die während der Verdauung wieder herauskommt, reduzieren
Verstopfung
Die Wahrheit ist, dass der Bauch und die Därme größer aussehen, wenn man mehr darin hat. Wenn wir also tagelang nicht auf die Toilette gegangen sind, besteht die Möglichkeit, dass unsere Verdauung nicht mehr richtig funktioniert, weil sich zu viele gasgefüllte Ballons hinter einem trägen Darm verfangen haben, was zu allen möglichen Beschwerden führt, einschließlich einer Magenüberdehnung.
Milchunverträglichkeit
Es ist Sommer und Sie lieben es, Eis oder Käse zu genießen. Doch nach dem Verzehr dieser Milchprodukte bekommt Ihr Magen Blähungen, und es ist vielleicht an der Zeit, etwas Abhilfe zu schaffen! Wenn wir Lebensmittel wie Milchzucker (Laktose) verdauen, produziert unser Körper ein Enzym namens Laktase, das diese Moleküle aufspaltet, um sicherzustellen, dass sie in einfachere Bestandteile wie Glukose zerlegt werden, die dann Energie und andere Nährstoffe liefern kann, die für die Lebensprozesse im Stoffwechsel notwendig sind
Muskelkater? Blähungen während des Trainings, die auf Gewichtsverlust zurückzuführen sind, wurden mit einem niedrigen Gehalt an einer bestimmten Art von biologischem Protein in Verbindung gebracht – wissenschaftlich bekannt unter dem Namen “Casein” mit drei Buchstaben
Zu viel Natrium
Der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Salz enthalten, kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert und Ihr Magen größer aussieht. Die Natrium-/Kaliumpumpen in Ihrem Körper helfen, die Wassereinlagerungen zu regulieren. Wenn sie nicht im Gleichgewicht sind und Sie zu viel Salz essen, löst dies Ihren Körper aus, Wasser zu speichern. Etwa 90% der Amerikaner essen mehr Natrium, als für eine gesunde Ernährung empfohlen wird.