Was hilft gegen fliegen Ich war schon an einigen Orten auf der Welt, wo die Menschen Angst vor Flugzeugen haben, aber ich gehöre nicht dazu. Ich liebe es, den wunderschönen blauen Himmel zu sehen und stundenlang in ihn hineinzufliegen! Es macht so viel Spaß, neue Landschaften von oben zu sehen und das Gefühl zu haben, über der Welt zu stehen. Aber was macht man, wenn man seine Angst loswerden will? Hier ein paar gute Tipps, wie du deine Flugangst überwinden kannst: – Atme vor dem Einsteigen tief durch, hyperventiliere nicht und gerate nicht in Panik – Zähle vor dem Einsteigen von 10 rückwärts, wenn du wirklich Angst hast – Geh raus und vertrete dir die Beine, indem du während der Zwischenlandungen ein bisschen spazieren gehst (die können manchmal lang sein)
Was hilft gegen fliegen: So überwinden Sie Ihre Flugangst auf 10 einfache Arten:
Verriegeln Sie sich mit Auslösern, die Sie aus der Fassung bringen.
Wovor haben Sie Angst? Kommt Ihnen etwas davon bekannt vor: ein dunkler Raum, auf der Bühne zu stehen und vor Menschen zu sprechen oder einen wichtigen Vortrag zu halten. Nicht nur das, was mit uns geschieht, kann Angst auslösen, sondern auch unsere Reaktionen – das heißt, wenn wir durch etwas Bestimmtes wie dieses ausgelöst werden, können wir vielleicht lernen, diese Auslöser ganz zu vermeiden, wenn sie uns zu sehr belasten!
Steigen Sie mit Wissen ins Flugzeug.
Angst ist ein ängstliches Gefühl, das durch viele Dinge verursacht werden kann. Sie lebt von Unwissenheit und von “Was wäre, wenn…”-Gedanken der katastrophalen Sorte; aber wenn man sich erst einmal auskennt, beschränken sich die “Was wäre, wenn”-Ängste auf die Realität, im Gegensatz zu den eingebildeten Möglichkeiten oder Worst-Case-Szenarien in unseren Köpfen – was nicht nur die Angst in Schach hält, sondern uns auch hilft, besser damit umzugehen, wenn wir unter Druck stehen!
Antizipieren Sie Ihre Angst.
Erwartungsangst ist das, was wir in Erwartung einer Angst erleben. Sie ist oft die stärkste Nervosität vor dem Flug, aber sie ist kein genauer Indikator dafür, wie Sie sich in der Luft fühlen werden! Erwartungsangst vor dem Flug kann wie der wahrgewordene schlimmste Albtraum erscheinen, wenn man tatsächlich nur leichte Empfindungen erlebt – weit weniger schlimm als die, die man sich im Voraus ausmalt
Trenne Angst von Gefahr.
Angst ist oft schwer von einem Gefühl der Gefahr zu unterscheiden, aber es ist wichtig, dass Sie den Unterschied kennen. Angst lässt Ihre beängstigenden Gedanken noch wahrscheinlicher erscheinen und kann dazu führen, dass sie in der Realität eintreten! Aber nur weil wir uns ängstlich fühlen, bedeutet das nicht, dass etwas mit uns nicht stimmt. Angst entsteht, wenn jemand denkt, dass etwas Schlimmes passieren könnte oder schon passiert ist, und deshalb auf der Hut vor zukünftigen Auslösern ist.
Erkenne, dass gesunder Menschenverstand keinen Sinn macht.
Angst ist eine heikle Sache. Sie kann uns glauben machen, dass etwas nicht stimmt oder gefährlich ist, obwohl wir in Wirklichkeit völlig sicher und zufrieden mit dem sind, was um uns herum geschieht. Ihr Bauchgefühl wird Ihnen immer sagen, dass Sie alles vermeiden sollten, was Ihr Herz zum Rasen bringt – aber wenn Sie diesen Instinkten folgen würden, hätte die Angst gewonnen!
Glätten Sie Dinge, die im Flug stoßen.
Wenn es zu Turbulenzen kommt, sollten Sie sich über Flugzeuge informieren und darüber, was sie aushalten müssen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Angst in den Griff zu bekommen, anstatt sich zu fragen, wann sie aufhören wird oder wie schlimm es für Sie werden könnte! Erinnern Sie sich daran, dass, egal wie schwer diese Erfahrung auch sein mag, andere, die ebenfalls Flugerfahrungen gemacht haben, immer sicher sind
Bringen Sie Mitfliegern bei, wie Sie Ihnen helfen können.
Sie müssen sich über Ihre Auslöser im Klaren sein und gezielt nach dem fragen, was für Sie am nützlichsten ist. Wenn zum Beispiel ein Flug lang ist oder eine Notlandung ansteht, dann möchte ich vielleicht Benadryl, weil es mir hilft, meine Angstsymptome während des Fluges zu bewältigen, aber andere, die andere Bedürfnisse haben als ich, nicht, also sollten sie sich vorher erkundigen, welches Medikament bei ihnen am besten wirkt!
Schätzen Sie jeden Flug.
Wenn Sie glauben, dass das Flugzeug von seiner aktuellen Höhe herabstürzen wird, liegt das wahrscheinlich an einem traumatischen Erlebnis in einem Flugzeug. Dies kann durch eine Expositionstherapie behoben werden, die den Patienten hilft, ihre Phobie durch wiederholte Flüge und Rituale zu überwinden, z. B. indem man vor dem Start unter dem Sitz nachsieht oder sich in die Nähe von jemandem setzt, der bereits einen Flug ohne Probleme hinter sich gebracht hat
– obwohl sie vielleicht keine Gesellschaft wollen! Es braucht Zeit, aber wenn wir geduldig genug sind, wird es Tage geben, an denen uns die Angst überhaupt nicht mehr stört, solange alles nach Plan verläuft
Sprechen Sie mit Ihren Flugbegleitern.
Die freundliche Flugbegleiterin ist immer für Sie da. Jennifer Jaki Johnson, Gründerin der Reise-Wellness-Marke Jetsetter Chic, sagt, dass sie gelernt hat, “mit Ohnmachtsanfällen, Hyperventilation und anderen gesundheitlichen Zwischenfällen im Flugzeug umzugehen” Ihr Rat? Wenn sich auf Ihrer Reise etwas nicht richtig anfühlt, schämen Sie sich nicht, Fragen zu stellen!”
Und das Beste daran: Sie sind nicht nur in Sachen Sicherheit geschult, sondern auch in Bezug auf die Luftqualität. Wenn also jemand irgendwann anfängt zu ersticken oder zu keuchen, wissen sie sofort, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen!
Nehmen Sie eine Flugstunde.
“Ich glaube wirklich, dass die Menschen im Allgemeinen keine Angst vor dem Fliegen haben, sondern vor dem, was sie nicht kennen oder nicht kontrollieren können”, sagt Franke. Um diese Angst zu vermeiden und Ihren Flug zu genießen, ohne sich Sorgen über einen Absturz in einem Flugzeug machen zu müssen, sollten Sie so bald wie möglich eine Simulatorstunde nehmen, damit Sie, wenn Sie wieder privat fliegen (oder in den Urlaub fahren!), all diese Rätsel auch gelöst haben!
Dank neuer Technologien wie eBooks mit vorinstallierten Apps, die während des Starts und der Landung genutzt werden können, sind wir heute besser vorbereitet als je zuvor, bevor wir in ein Flugzeug steigen
Abschluss:
Stellen Sie sich eine Welt vor, in der das Fliegen nicht nur sicher und schnell, sondern auch die bequemste Art zu reisen wäre. Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Angst vor dieser besonders prägenden Reise umzugehen. Dazu gehören Medikamente oder Therapien, die individuell eingesetzt werden können, um die Belastung zu verringern und verschiedene Auslöser zu lindern, während die Kinder durch die großen Unbekannten des Lebens fliegen, ohne sich Sorgen zu machen, was als Nächstes passieren könnte!